공황장애 증상 극복방법 꼭 알아야 할 사항

목차

 

많은 연예인들이 공황장애 증상을 호소하곤 합니다. 연예인뿐 아니라 일반인들도 알게 모르게 겪고 있는 증상입니다. 공황장애 증상 극복방법 꼭 알아야 할 사항 무엇인지 알아보겠습니다.

 

공황장애란?

공황장애란 아무 이유 없이 갑자기 극도로 불안감을 느끼는 증상으로 불안 장애의 일종입니다. 심한 초초감과 불안감을 느끼게 되는 게 일반적입니다.

 

신체적으로도 증상이 나타나 가슴이 답답하거나 가슴 통증, 호흡곤란, 가슴이 뛰는 증상을 겪게 됩니다.

 

 

이는 일상생활을 힘들게 하지만 적절한 치료로 조절할 수 있습니다.

 

그러니 아래 증상들을 보시고 공황장애 증상이 있다고 느끼신다면 전문적인 치료를 받으시길 추천드립니다. 어떤 치료를 받아야 할까요?

 

먼저 공황장애를 이겨낸 사람들이란 제목으로 방영된 영상 하나 보시면 도움이 되실 겁니다. 의외로 효과가 큰가 봅니다.

 

공황장애를 이겨낸 사람들

 

 

 

나도 공황장애?

아래 증상 중에서 본인에게 해당되는 것이 있는지 살펴보시기 바랍니다.

 

• 손발과 몸이 떨린다.
• 가슴이 두근거리고 심장이 마구 뛴다. 맥박이 빨라진다.
• 어지럽고 기절할 것 같다.
• 자제력을 잃고 미칠 것 같은 공포감이 생긴다.
• 손발이 저릿하거나 마비되는 느낌이 난다.
• 몸에 오한이나 발열이 난다.
• 죽을 것 같은 공포감이 느껴진다.
• 질식할 것 같은 느낌이 난다.
• 숨이 가빠지고 막일 것 같다.
• 메슥거리고 속이 불편하다.

 

상기의 증상들이 어떤 외부적 요인이 없는데도 갑자기 나타나 20분 내지 30분 정도 지속되고 1시간 내에 사라집니다. 문제는 반복적으로 나타난다는 것입니다. 그래서 공황장애 증상을 겪는 사람들은 사회생활이 힘들게 되는 것입니다.

 

공황장애가 나타나면

공황장애가 나타나면 급격한 공포감 또는 극도의 불편감이 나타나고 수분 후에 정점에 도달한다고 합니다. 보통 5~20분 정도 지속되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

공황장애 극복방법

공황장애는 이처럼 사회생활이 힘들 정도로 무섭지만 적절한 치료로 조절할 수 있습니다. 보통 정신의학과의원에서 치료하는 데 어떤 치료가 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

1. 인지 행동요법

어떤 일이건 큰 일을 겪고 나면 트라우마가 생길 수 있습니다. 그리고 트라우마가 형성되면 다시 또 같은 일을 겪게 될까 봐 초조해지고 두려워지게 됩니다.

 

공황장애도 마찬가지입니다. 그러한 상황을 피하고 싶은 마음에 위험하지 않은 상황에서도 자꾸만 피하게 됩니다. 이러한 일이 반복되면 오히려 공황장애를 더욱 키우게 됩니다.

 

 

인지 행동요법은 이러한 잘못된 생각과 행동을 알아내고 교정해 가는 작업입니다. 이 방법은 긴장을 완화시키는 호흡법이나 근육 이완법을 포함합니다. 통상 약물치료와 병행하면 더욱 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 그러면 약물 치료는 어떻게 할까요?

 

2. 약물치료

공황장애를 겪게 되면 불안감에 항상 시달리고 이는 우울증으로 이어지게 됩니다. 그래서 공황장애 약물치료에는 항우울증 치료제와 항불안제를 사용합니다. 물론 이러한 치료는 전문의의 상담을 받고 지도하에 이루어져야 합니다.

 

치료를 받게 되면 상태가 호전되지만 그렇다고 치료를 중단해서는 안 됩니다. 재발할 수가 있기 때문입니다. 재발방지를 위해 8개월에서 1년 정도는 꾸준하게 약물치료를 이어줘야 합니다.

 

조기치료가 중요하다.

어느 질병이든 조기에 발견하여 치료를 하는 것이 중요합니다. 가장 안전하고 빠른 방법입니다. 공황장애 치료도 마찬가지입니다. 조기에 발견하여 치료를 한다면 70~90%의 환자는 일상생활에 지장을 받지 않게 된다고 합니다.

 

 

만약 조기 치료를 하지 못한다면 여러 정신적인 증상이 합병되어 치료 자체가 힘들어진다고 합니다. 그러므로 공황장애가 의심된다면 가능한 한 빨리 전문적인 상담과 치료를 받아야 합니다.

 

보통 정신적인 문제는 인정하기 싫어하는 경향이 있습니다. 그러나 정신적인 문제는 본인뿐 아니라 주변 사람들의 삶에도 큰 영향을 미치곤 하기에 빨리 치료받는 것이 현명한 방법입니다. 이상으로 공황장애 증상 극복방법 꼭 알아야 할 사항 알아보았습니다.

 

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