아르기닌은?
아르기닌의 효능. 아르기닌은 우리 건강에 매우 중요한 기능을 합니다. 아르기닌은 아미노산 중 한 가지로 필수 아미노산은 아니지만 간의 요소 분비를 촉진하는 등의 간 기능을 도와주는 중요 성분입니다. 또한 암모니아의 배출을 도움으로써 암모니아 수치를 떨어뜨리는데도 도움을 줍니다. 아르기닌의 효능 주의사항과 복용법 알아봅니다.
암모니아가 배출되지 않고 쌓이게 되면 혈중 암모니아 수치가 증가하게 되고 뇌 장벽을 지나면서 간성 뇌병증을 초래할 수도 있습니다.
또한 아르기닌은 자체적으로 ATP를 생성하는 에너지 자원으로써 사용되며 혈관 내피에 산화질소 생성에 도움이 되어 혈관 확장에 도움을 줍니다 또한 성장 호르몬 분비에도 도움을 줍니다. 이러한 다양한 기능들로 인해 아르기닌의 효능이 우리에게는 어떤 효과가 있는지 알아보시죠.
아르기닌의 효능
아르기닌의 효능 1 : 체지방 감소
아르기닌의 중요 효능으로 체지방 감소 효과가 있습니다. 때문에 채중 감량 시 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 체지방을 감소시키고 기초 대사율을 늘려주면서 근육 성장을 촉진하기에 체중을 줄일 때 아르기닌을 섭취하게 되면 체중을 더 빨리 감량하고 근육량을 늘려 주어 요요 현상을 예방할 수 있습니다.
아르기닌의 효능 2 : 기초 대사율 증가
아르기닌은 혈관을 확장시키고 근육 성장을 촉진하는 효능이 있습니다. 특히 헬스 같은 근육 운동을 하기 30분 전에 아르기닌을 섭취하게 되면 운동능력을 높이고 운동 후 발생하는 근육 피로를 빠르게 줄일 수 있습니다. 그리고 근육의 성장은 기초대사량을 증가시켜 체중 증가를 막아 주고 활동적인 일상생활을 영위하는데 도움이 됩니다.
아르기닌의 효능 3 : 혈관 질환 치료
아르기닌은 체내에서 일산화질소를 생성합니다. 일산화질소는 체내의 혈관을 확장하는 작용이 있어 혈류를 활발하게 해 주고 혈압을 감소시켜주는 역할을 합니다. 그래서 혈관질환이나, 고혈압이 있는 분들이 아르기닌을 복용하시면 좋다고 알려져 있습니다.
아르기닌의 효능 4 : 간 기능 개선
아르기닌의 가장 중요 기능은 몸속의 암모니아를 요소로 변환시키는 데 있습니다.
강한 독성물질인 암모니아의 해독을 도와주어 간의 부하를 줄여 줘 소화계통과 간의 손상을 회복하는데 매우 좋은 작용을 합니다.
특히 나이가 들면 들수록 이런 해독 기능이 약화되기 때문에 아르기닌 섭취를 통하여 그러한 효능을 보충하실 수 있습니다.
아르기닌의 효능 5. 인슐린 분비에 도움
아르기닌은 인슐린 분비를 하는 세포의 기능을 개선시켜 인슐린 분비를 늘려주고 혈당 조절에 도움이 됩니다.
아르기닌의 효능 6 : 성장호르몬 분비 촉진
아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 자극한다고 알려져 있습니다. 성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되는데 질병에 대한 저항력을 늘려주고 신체의 상처를 빠르게 치유하는 효과가 있습니다.
성장 호르몬은 식욕을 제한하므로 식욕 억제제로도 사용되고 지방의 신진대사를 증진시켜 근육을 강화시키는 효과도 기대할 수 있어 많은 보디빌더들이 영양제로 사용하고 있습니다.
아무리 좋은 성분이라도 주의사항은 잇기 마련입니다. 아르기닌 복용 시 주의사항은 어떤 것들이 있을까요?
아르기닌 주의사항
공복 상태에서 섭취할 때 설사를 유발할 수 있어서 조심해야 합니다.
그리고 피곤할 때 물집이 생기는 분들은 아르기닌을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 아르기닌이 헤르페스 바이러스를 활성화한다는 연구가 있습니다. 천식환자도 아르기닌을 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.
아르기닌 복용법
아르기닌 복용법 알려드리겠습니다. 아르기닌은 1일 1g 섭취가 기준입니다. 권장량은 하루 평균 1-2g의 아르기닌을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 특별히 피곤한 경우 혹은 운동 후에 최대의 효과를 원하는 분들, 남성 활력을 되찾기를 원하는 경우라면 3-4g의 정도 복용할 것이 권장되고 있습니다.
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