겨울철 피부관리 피부미인 되는 법

추운 겨울철엔 특히 피부가 손상을 입기 쉽지요. 그래서 이번에는 겨울철 피부관리법 소개해 드립니다. 겨울철만 아니라 평소에도 실천하면 피부미인이 될 수 있는 좋은 방법들이니 잘 읽어 보시고 피부미인 되시기 바랍니다. 겨울철 피부관리 피부미인 되는 법 알아봅니다.

 

요즘은 고혼진 같은 기능성 화장품이 피부 관리 크림으로 아주 인기죠. 탤런트 김민정 씨가 매일 바른다는 고혼진 크림이 궁금하시면 글 말미에 링크를 남겨 놓았으니 참고하시기 바랍니다.

 

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아래의 글은 외국의 건강전문지에 있는 글을 번역한 것이라 문장이 매끄럽지 못할 수 있습니다. 이점 양해 바랍니다.

 

겨울철 피부관리

겨울은 피부에 큰 피해를 줄 수 있으며, 탈출구가 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 바깥의 춥고 물기가 많은 환경은 피부를 붉고 생으로 만드는 반면, 실내의 열은 공기와 피부로부터 수분을 흡수합니다.

 

미국피부과학회(AAD)가 지적한 바와 같이, 맹렬한 불 옆에 앉아 있는 것과 같은 겨울을 멋지게 만드는 것들도 여러분의 피부를 건조하게 할 수 있습니다. 테네시 대학 메디컬 센터에 따르면 뜨거운 샤워는 몸을 따뜻하게 할 수 있지만, 뜨거운 물은 피부에서 천연 오일을 벗겨냅니다.

 

다행히도, 건조한 피부의 원인과 싸우고, 여러분의 일상에 대한 쉬운 변화를 포함하여, 여러분을 촉촉하고 온 계절 동안 유연하게 유지할 수 있는 많은 방법들이 있습니다. 윤기 나는 겨울 피부를 위한 피부과 전문의의 승인을 받은 간단한 10가지 팁을 읽어보세요.

 

건강한 겨울 피부를 위한 10가지 팁

1. 가습기에 투자하여 수분을 최대화한다.

"서늘한 겨울에는 실외 공기가 일반적으로 물을 적게 흡수하고 더 건조하고 더 춥습니다, "라고 나이산 오는 말합니다. 웨슬리, MD, 캘리포니아 베벌리 힐스에 본부를 둔 보드 공인 피부과 의사예요 클리블랜드 클리닉에 따르면, 여러분의 집이나 사무실에 있는 가습기가 여러분의 피부를 촉촉하게 유지하도록 도움을 주면서 공기에 수분을 회복시켜 줄 것이라고 합니다.

 

 

가습기를 집 전체나 가장 많은 시간을 보내는 방에서 가동하고 실내 습도를 30~50% 사이로 유지하는 것을 목표로 한다. 한 가지 방법은 자고 있을 때 밤새 켜는 것이다. 가정의 습도 수준을 잘 모를 경우, 높은 등급의 GoFlex 유닛(4.90달러, Amazon.com)과 같은 습도계를 구입할 수 있습니다.

 

2. 온도조절기 온도를 차갑고 쾌적하게 유지합니다.

건조하고 차가운 실외 공기를 피하고 싶다면 집에 도착하자마자 난방을 켜고 싶을 것이다. 하지만 높은 중앙 열은 집 안의 공기를 더 건조하게 만들 수 있다고 미국 피부과대학(AOCD)은 지적합니다. 더 이상 피부가 건조해지지 않도록 시원하면서도 쾌적한 설정을 시도합니다. AOCD는 화씨 68~75도를 권장합니다.

 

3. 샤워 및 손빨래 시 낮은 수온

춥고 바람이 많이 불 때는 길고 습한 샤워가 좋은 생각처럼 들릴 수 있지만, 매우 뜨거운 물은 피부를 건조하게 할 수 있다고 보드 인증을 받은 MD 마리 하야그는 말합니다. 피부과 의사이자 뉴욕 5번가 미학의 설립자입니다. AAD는 5분에서 10분 정도의 따뜻한 샤워(또는 목욕)는 뜨거운 샤워보다 건조한 피부를 악화시킬 가능성이 낮다고 말합니다.

 

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또한 손을 씻을 때 과도한 뜨거운 물을 사용하는 것을 피해야 한다. 이것은 특히 당신의 손이 붉고 비늘이 많고 가려운 경향이 있는 경우(손에 습진이 생길 수 있는 징후, (미국 습진협회에 따라) 뜨거운 물이나 차가운 겨울 공기에 노출되어 건조한 피부는 습진 발진을 일으킬 수 있습니다.

 

질병관리본부에 따르면 차가운 물은 따뜻한 물만큼 세균을 제거하는데 효과적이며 피부에 덜 자극적입니다.

 

4. 부드럽고 무향료 클렌저 선택

웨슬리 박사는 바 비누는 피부의 천연 오일을 벗겨내고 마이크로바이옴을 교란시킴으로써 건조함을 악화시킬 수 있다고 말합니다.

 

"건성 피부를 가진 사람들에게는 바디 워시를 사용하는 것을 추천합니다, "라고 하야 그 박사는 말합니다. "'민감한 피부용' 또는 '염료 없음'과 '프래그레스 프리'라는 라벨이 붙은 세안을 찾으세요.

 

또한, AAD는 "fragrance-free"라는 라벨이 붙은 제품을 찾아보라고 조언합니다."향기 없음"제품에는 실제로 냄새를 중화시키고 자극을 일으킬 수 있는 화학물질이 포함되어 있을 수 있습니다.

 

5. 계절에 맞는 피부 관리법을 변경하세요.

피부가 건조하고 가려운 경우, 하야그는 얼굴에 알파-히드록시산(AHA)과 레티노이드가 함유된 스킨케어 제품의 사용을 줄일 것을 권장합니다. 이는 문제를 악화시킬 수 있고 자극성 피부염의 징후일 수도 있기 때문입니다. 치유되면 레티노이드와 히드록시산을 천천히 재기동할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

 

AAD는 얼굴 피부가 건조할 때 AHA와 레티노이드를 생략하는 것 외에도 알코올과 향기가 함유된 제품을 피부의 자연 유분을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 이를 피하는 것이 좋습니다.

 

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대신 스킨케어를 위해 오일과 크림을 선택하고 토너가 건조함을 유발한다면 토너 위에 보습제를 바르는 것을 고려해 보세요.

 

밤에는 팔, 다리, 중간 부위를 포함한 몸에 더 풍부한 보습제를 사용하세요."페트롤라툼, 스쿠알렌, 시어버터와 같은 흡착제를 찾아보세요."라고 하야그는 말합니다."이것들은 보호제를 형성하여 수분을 밀봉하는 성분입니다. 피부 위에 봉인해 주세요. "하야그는 또한 히알루론산이나 글리세린과 같은 보습제가 함유된 제품을 찾을 것을 권합니다. 이것들은 피부를 숨 쉬게 하고 여드름의 원인이 되지 않기 때문에 얼굴에 좋은 성분입니다.

 

그리고 몸의 나머지 부분에도 수분을 공급하는 것을 잊지 마세요. "겨울 동안 몸을 위해서는 펌프 대신 병이나 튜브에서 나오는 두꺼운 크림을 사용하는 것을 추천합니다, "라고 웨슬리는 말합니다. "펌프에서 나오는 로션은 얇고 묽은 경향이 있기 때문에 바르고 나면 피부 표면에서 증발하는 경우가 많고 두껍지 않고 촉촉하지 않습니다.

 

AAD에 따르면 입술의 경우, 바셀린 젤리나 다른 연고와 같은 보습밤은 건조하고 갈라진 입술을 치유하고 트는 것을 막아줄 수 있다.

 

6. 손을 자주 촉촉하게 하라

CDC가 지적한 바와 같이 손 씻기는 특히 감기가 유행할 때는 필수적입니다. 독감과 COVID-19가 위협적인 존재입니다. 하지만 미시간 주 웨스트 블룸필드에 있는 헨리 포드 메디컬 센터의 보드 공인 피부과 의사인 린다 스타인 골드는 "계속 씻으면 손이 심하게 아플 것"이라고 말합니다.

 

매 세탁 후에는 핸드크림을 바르라고 스타인 골드 박사는 덧붙인다. 그녀는 또한 여러분이 설거지를 하거나 집안 청소를 할 때 손을 보호하기 위해 방수 장갑을 끼는 것을 추천합니다. 웨슬리는 "보습제를 바른 후 면장갑을 끼면 피부가 크림을 흡수할 수 있다"라고 말합니다.

 

7. 선크림을 발라라 - 회색 겨울에도

피부암재단에 따르면, 밝은 겨울날 눈은 태양 광선을 반사하며, 이는 다시 자외선 노출을 증가시킨다. 미국 암 협회에 따르면 자외선은 피부암, 햇볕에 타거나 피부 노화(주름, 가죽 피부, 그리고 간 반점 등)와 관련이 있습니다.

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그것은 여러분이 슬로프에 나가거나, 눈 속에서 놀거나, 심부름으로 주차장을 걸어가고 있든지 간에, 여름과 같이 혹독한 겨울 날씨에 자외선 차단제를 바르는 것이 중요하다는 것을 의미합니다.

 

겨울에 어둡고 우울한 날에 속지 마세요. 피부암 재단에 따르면 태양의 해로운 자외선의 80%가 구름에 침투하여 여전히 피해를 입힐 수 있다고 합니다.

 

밖에 나가기 전에, SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제와 내수성과 라놀린이나 글리세린과 같은 보습 성분을 몸의 모든 노출 부위에 바르라고 피부암 재단은 말합니다.

 

8. 적절하고 편안하며 자극이 없는 옷을 입습니다.

많은 추운 날씨의 직물은 건조한 겨울 피부를 악화시킬 수 있다."울과 거친 옷이 피부에 직접 닿지 않도록 하세요, "라고 스타인 골드는 말한다."이는 건조한 피부를 자극하고 가렵게 만들 수 있습니다."

 

대신, 부드럽고 통기성이 좋은 소재로 만들어진 가벼운 옷을 피부에 직접 입으세요. 그 후, 무겁고 따뜻한 스웨터를 입으세요라고 AAD는 권합니다.

 

장갑이나 벙어리장갑으로 차가운 겨울 공기로부터 손을 보호하세요. 만약 양털 장갑이 너무 자극적이라면 가죽 장갑을 써보라고 웨슬리는 제안합니다.

 

9. 올바른 식사를 하고 수분을 유지해야 한다는 것을 기억하라.

과감한 결과를 기대하지 마세요. 하지만 안쪽에서 바깥쪽으로 살짝 촉촉하게 하는 것이 가능할 수도 있습니다. 웨슬리는 다음과 같이 많은 양의 수분을 섭취함으로써 수분을 유지하는 것은 건조함을 피하기 위해 다이어트를 통해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다.

 

 

2015년 8월에 발표된 임상, 화장품 및 탐색성 피부과에서 사람들이 낮은 수분 섭취로 더 많은 물을 마심으로써 그들의 피부 수분 공급에 긍정적인 영향을 줄 수 있었다(이 경우, 그들의 수분보다 2리터의 물을 더 많이 마심으로써). 하루 섭취량).

 

당신의 식단도 한몫을 할 수 있다."가공 식품과 당분을 피하고 필수 비타민, 미네랄, 지방산이 풍부한 통음식을 먹는 것은 몸과 피부를 건강하게 유지할 것입니다, "라고 웨슬리는 말합니다.

 

10. 가볍게 두드려 말리고 습기에 잠기세요.

손을 씻은 후에는 가볍게 두드려 말리라고 하야그는 말합니다. AOCD는 피부를 문지르기보다는 물기를 제거하거나 가볍게 두드리면 수분을 더 유지할 수 있다고 말합니다.

 

샤워 후 타월로 타월로 닦아낼 때도 똑같이 하세요: "피부를 말리고 목욕 후 몇 분 안에 두꺼운 보습제를 바르고 물을 피부에 밀봉하세요."라고 스타인 골드는 조언합니다.

 

마치며

겨울철엔 특히 피부가 손상될 수 있죠. 이럴 때 피부 관리법을 실천하면 누구나 피부미인이 될 수 있습니다. 좀 더 고운 피부, 탄력 있는 피부를 원하시는 분들은 아래 글을 읽어 보시기 바랍니다.

 

이상으로 겨울철 피부관리 피부미인 되는 법 알아보았습니다.

 

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